هل تعانين من الامساك؟ إليك 4 نصائح للتخلص منه

الإمساك هو اضطرابات يتعرض لها الجهاز الهضمي ، والسبب المباشر في هذه الحالة هو عدم وجود نسبة كافية من الماء في البراز، وهذا يحدث عادة بسبب افتقار النظام الغذائي الى العناصر الكافيه لحفظ الماء داخل الأمعاء، كالألياف مثلا. لذلك سلطانة تقدم لك بعض النصائح حتى تتخلصي من هذا المشكل:

  1. تناولي غذاء غنيا بالألياف، واحرصي على تناول الفواكه والخضار باستمرار أو كوجبات خفيفة .
  2. تناولي كميات كافية من السوائل، بما يعادل ثمانية أكواب أو أكثر في اليوم الواحد أثناء الطقس الحار، كما أن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي الخفيف أو الماء الدافئ في الصباح الباكر عندما تكون المعدة فارغة يساعد في حل مشكل الامساك.
  3. مارسي الرياضة، لأن قلة الحركة تساعد على حدوث الإمساك.
  4. استخدمي الملينات أو المسهلات بعد استشارة الطبيب للتأكد من الجرعات المسموحة، وللتعرف على موانع استخدامها.

مشاركة