6 نصائح هامة للحفاظ على راحة معدتك بعد رمضان

مع نهاية الصيام في شهر رمضان المبارك، تحدث العديد من التغييرات في أنماط الأكل، لذا يجب التأكد من تحقيق أقصى استفادة من عادات الأكل الصحية المكتسبة خلال شهر رمضان، وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن تغيير عادات تناول الطعام بعد شهر رمضان.

1) التخلص من الدهون في الجسم ومستوى الكوليسترول.

2) الاهتمام بتناول الخضروات مع محاولة تجنب تناول الكربوهيدرات في وقت متأخر من اليوم.

3) لا تتناول الاطعمة المقلية والتي تعزز الدهون وتركيزات السكر، ومن ثم زيادة الوزن، وزيادة في نسبة الدهون بالجسم.

4) قلل من استهلاك المشروبات الغازية التي تحمل السكر المفرط .

5) تجنب إضافة السكر والعسل أو أي شراب إلى المشروبات الساخنة، وهذا يساهم أيضا في ارتفاع طفيف في نسبة السكر بالدم.

6) الحفاظ على وجبات صحية صغيرة لاستعادة نمط الأكل الصحي والاحتفاظ بالآثار المواتية للصيام.

 

مشاركة