تخلصي من صداع الرأس في رمضان بهذه الخطوات

يعتبر صداع الرأس في شهر رمضان شيئ عادي لأن العادة الغذائية للانسان تتغير وكذلك مواعيد النوم مما يجعل الشخص يحس بارهاق و صداع رأسي خصوصا بالنسبة لمدمنين الكافيين والتدخين،فلعلاج الصداع يجب تتبع الخطوات التالية:

شرب كمية كبيرة من الماء بين وجبة الافطار والسحور.
تجنب تاول الأطعمة التي تتوفر على نسبة الدهون العالية والاطثار من الأطعمة الغنية بالفيتامينات.
تنظيم أوقات النوم ليلا ونهارا خلال الصيام.
ممارسة الرياضة بشكل منتظم وبعد الافطار لمدة 30 دقيقة.

وتتبع هذه الخطوات يساعد بشكل كبير في التخلص تدريجيا من الصداع كما يستحسن تناول الفواكه و الخضر في وجبة السحور.

مشاركة